dissabte, 28 de novembre del 2015

VIOLÈNCIA DE GÈNERE

La violència de gènere es defineix com la violència física, psicològica i/o sexual que s’exerceix contra les dones pel fet de ser dones i, per extensió, als valors tradicionalment associats al gènere femení. Representa un problema social greu que reflecteix les relacions de poder històricament desiguals entre homes i dones. És un obstacle per la igualtat perquè impedeix que les dones gaudeixin dels seus drets i llibertats fonamentals. Afecta a dones de qualsevol condició, classe social, edat, raça, cultura, nivell de formació...  tot i què generalment són dones que poden tenir una vida professional molt rica, d’èxit, però que tenen una relació de parella problemàtica.


El maltractament segueix un cicle típic que s’ha anomenat CICLE DE LA VIOLÈNCIA (L. Walker).
  • Acumulació de la tensió: creació d’un context abusiu per part de l’agressor que aïlla social i emocionalment a la víctima. Hi ha una sobrevaloració de l’agressor i una infravaloració de la víctima, amb un control mental i maneig dels seus sentiments, afectivitat i culpabilitat i una manipulació de la comunicació, del pensament i de la interdependència. L’agressor cada cop està més distant i enfadat i inicia la violència verbal. La dona intenta fer tot el possible per esmorteir la tensió i que la seva parella no descarregui la violència en contra d’ella, creu falsament que pot evitar-la, com si depengués del que ella fa, tal com ell li fa creure. Ella nega la situació, té sentiments de culpabilitat i por, fet que disminueix la seva capacitat per respondre, tornant-se submisa i passiva i cedint a totes les demandes, creu que faci el que faci no obtindrà una resposta positiva ni canviarà el futur.
  • Explosió: moment en que es produeix una agressió violenta com a  conseqüència de la tensió acumulada i com a càstig quan la dona no ha fet allò que l’agressor vol imposar. Ell té el poder i ella se sent impotent, indefensa, arribant a negar la violència, hipervigilant a nous atacs i amb una actitud de ser més afectuosa, comprensiva per tal d’evitar-los.
  • Lluna de mel o fase de manipulació afectiva: davant la possible pèrdua de la dona l’agressor se sent culpable i canvia d’actitud, la intenció és minimitzar l’agressió i recuperar la confiança de la dona. Mostrarà una actitud de justificació de l’agressió o de penediment. Això porta a un ressorgiment de la relació, generalment perquè la dona vol creure que l’agressió no es tornarà repetir. A mida que avança la relació i es va repetint el cicle de la violència,  aquesta fase s’anirà escurçant i arriba un moment en que es pot parlar de tensió-explosió-tensió...  

La repetició continuada d’aquest cicle provoca un desgast emocional en la dona que la va debilitant per poder enfrontar la situació i la fa més vulnerable a les futures agressions, de manera que cada vegada li és més difícil sortir del cercle (indefensió).


A teràpia es treballa amb els membres de la parella per separat per tal que cadascú faci un procés individual per arribar a entendre què li passa en la seva relació. El principal objectiu de la intervenció és que la dona no es deixi intimidar, que sigui més assertiva, que pugui posar límits a la violència, que vegi que guanya en autonomia, en espai propi i que aprengui a posicionar-se davant la seva parella de forma que siguin respectats els seus drets i la seva llibertat com a persona.


M. del Carme rallo i Casanovas
Terapeuta Individual, Sexual i de Parella
carme.psicoterapia@gmail.com


diumenge, 22 de novembre del 2015

SÍMPTOMES DE LA MENOPAUSA

El descens hormonal en la menopausa comporta una sèrie de canvis i símptomes que aniran apareixent de manera escalonada i amb una freqüència, intensitat i duració diferent en cada dona, podent presentar-se durant anys. Hi ha dones que pateixen molts d’aquests símptomes i d’altres, un 15 % aproximadament, que no pateix cap tipus de molèstia. 

Els símptomes més habituals són:
-      Símptomes a curt termini:
-      símptomes fisiològics: períodes menstruals alterats, fogots o sufocacions, sudoracions, cefalees, vertígens o marejos, batecs cardíacs forts o accelerats, dolors articulars, sensació de formigueig o adormiment de les cames, insomni...
-      símptomes psicològics: canvis en l’estat d’ànim, irritabilitat, nerviosisme, susceptibilitat, oblits, plor fàcil i tristor, ansietat, augment de la sensació de fatiga...
-      Símptomes a mig termini: Sequedat vaginal, infeccions vaginals, trastorns miccionals i molèsties en les relacions sexuals degudes a una disminució de la lubricació vaginal. Pèrdua del to muscular del sol pelvià que pot provocar pèrdues d’orina. Envelliment de la pell i alteracions dels cabells, el borrissol del cos i les ungles. El grau d’aquests símptomes variarà d’una dona a una altra en funció de la vida que cadascuna hagi portat i de la cura que hagi tingut del seu cos.
-      Símptomes a llarg termini:
-      Osteoporosis: el dèficit d’estrògens, responsables de la regeneració òssia, impedeix que els ossos es regenerin correctament i la massa òssia es va debilitant.
-      La manca d’estrògens pot comportar un augment del risc de patir malalties cardiovasculars: hipertensió, diabetis i colesterol.
-      Canvi de pes i de la distribució del greix corporal que s’acumula a la zona abdominal, la cintura es fa més ampla i es perd massa muscular.

Tot i que durant anys s’ha tendit a donar tractament hormonal per controlar aquests símptomes, no sempre és necessari. La informació i els hàbits saludables (dieta, exercici, son) sempre són la millor base per viure i superar aquesta etapa positivament.

Així és recomanable fer canvis en l’estil de vida: dormir les hores necessàries, evitar la cafeïna, l’alcohol i la nicotina ja que dificulten la son, portar una dieta equilibrada, evitant els aliments condimentats i menjant aliments rics amb soja (la soja conté estrògens) i rics en calci i vitamina D (làctics). També s’aconsella en aquesta etapa de fer exercici físic, tècniques de relaxació i molt especialment treballar els exercicis pèlvics, com els exercicis de Kegel o utilitzar les boles xines o un vibrador, per enfortir els músculs de la vagina i de la pelvis i evitar així les pèrdues d’orina, millorar les relacions sexuals, la lubricació vaginal i la intensitat dels orgasmes, aconseguint una sexualitat molt més satisfactòria.

Davant de qualsevol dubte en aquesta etapa és aconsellable dirigir-se a un terapeuta sexual que podrà aconsellar que és allò més adequat en cada moment.



M. del Carme Rallo i Casanovas
Psicòloga. Terapeuta Individual, Sexual i de Parella.
carme.psicoterapia@gmail.com