dissabte, 28 de novembre del 2015

VIOLÈNCIA DE GÈNERE

La violència de gènere es defineix com la violència física, psicològica i/o sexual que s’exerceix contra les dones pel fet de ser dones i, per extensió, als valors tradicionalment associats al gènere femení. Representa un problema social greu que reflecteix les relacions de poder històricament desiguals entre homes i dones. És un obstacle per la igualtat perquè impedeix que les dones gaudeixin dels seus drets i llibertats fonamentals. Afecta a dones de qualsevol condició, classe social, edat, raça, cultura, nivell de formació...  tot i què generalment són dones que poden tenir una vida professional molt rica, d’èxit, però que tenen una relació de parella problemàtica.


El maltractament segueix un cicle típic que s’ha anomenat CICLE DE LA VIOLÈNCIA (L. Walker).
  • Acumulació de la tensió: creació d’un context abusiu per part de l’agressor que aïlla social i emocionalment a la víctima. Hi ha una sobrevaloració de l’agressor i una infravaloració de la víctima, amb un control mental i maneig dels seus sentiments, afectivitat i culpabilitat i una manipulació de la comunicació, del pensament i de la interdependència. L’agressor cada cop està més distant i enfadat i inicia la violència verbal. La dona intenta fer tot el possible per esmorteir la tensió i que la seva parella no descarregui la violència en contra d’ella, creu falsament que pot evitar-la, com si depengués del que ella fa, tal com ell li fa creure. Ella nega la situació, té sentiments de culpabilitat i por, fet que disminueix la seva capacitat per respondre, tornant-se submisa i passiva i cedint a totes les demandes, creu que faci el que faci no obtindrà una resposta positiva ni canviarà el futur.
  • Explosió: moment en que es produeix una agressió violenta com a  conseqüència de la tensió acumulada i com a càstig quan la dona no ha fet allò que l’agressor vol imposar. Ell té el poder i ella se sent impotent, indefensa, arribant a negar la violència, hipervigilant a nous atacs i amb una actitud de ser més afectuosa, comprensiva per tal d’evitar-los.
  • Lluna de mel o fase de manipulació afectiva: davant la possible pèrdua de la dona l’agressor se sent culpable i canvia d’actitud, la intenció és minimitzar l’agressió i recuperar la confiança de la dona. Mostrarà una actitud de justificació de l’agressió o de penediment. Això porta a un ressorgiment de la relació, generalment perquè la dona vol creure que l’agressió no es tornarà repetir. A mida que avança la relació i es va repetint el cicle de la violència,  aquesta fase s’anirà escurçant i arriba un moment en que es pot parlar de tensió-explosió-tensió...  

La repetició continuada d’aquest cicle provoca un desgast emocional en la dona que la va debilitant per poder enfrontar la situació i la fa més vulnerable a les futures agressions, de manera que cada vegada li és més difícil sortir del cercle (indefensió).


A teràpia es treballa amb els membres de la parella per separat per tal que cadascú faci un procés individual per arribar a entendre què li passa en la seva relació. El principal objectiu de la intervenció és que la dona no es deixi intimidar, que sigui més assertiva, que pugui posar límits a la violència, que vegi que guanya en autonomia, en espai propi i que aprengui a posicionar-se davant la seva parella de forma que siguin respectats els seus drets i la seva llibertat com a persona.


M. del Carme rallo i Casanovas
Terapeuta Individual, Sexual i de Parella
carme.psicoterapia@gmail.com


diumenge, 22 de novembre del 2015

SÍMPTOMES DE LA MENOPAUSA

El descens hormonal en la menopausa comporta una sèrie de canvis i símptomes que aniran apareixent de manera escalonada i amb una freqüència, intensitat i duració diferent en cada dona, podent presentar-se durant anys. Hi ha dones que pateixen molts d’aquests símptomes i d’altres, un 15 % aproximadament, que no pateix cap tipus de molèstia. 

Els símptomes més habituals són:
-      Símptomes a curt termini:
-      símptomes fisiològics: períodes menstruals alterats, fogots o sufocacions, sudoracions, cefalees, vertígens o marejos, batecs cardíacs forts o accelerats, dolors articulars, sensació de formigueig o adormiment de les cames, insomni...
-      símptomes psicològics: canvis en l’estat d’ànim, irritabilitat, nerviosisme, susceptibilitat, oblits, plor fàcil i tristor, ansietat, augment de la sensació de fatiga...
-      Símptomes a mig termini: Sequedat vaginal, infeccions vaginals, trastorns miccionals i molèsties en les relacions sexuals degudes a una disminució de la lubricació vaginal. Pèrdua del to muscular del sol pelvià que pot provocar pèrdues d’orina. Envelliment de la pell i alteracions dels cabells, el borrissol del cos i les ungles. El grau d’aquests símptomes variarà d’una dona a una altra en funció de la vida que cadascuna hagi portat i de la cura que hagi tingut del seu cos.
-      Símptomes a llarg termini:
-      Osteoporosis: el dèficit d’estrògens, responsables de la regeneració òssia, impedeix que els ossos es regenerin correctament i la massa òssia es va debilitant.
-      La manca d’estrògens pot comportar un augment del risc de patir malalties cardiovasculars: hipertensió, diabetis i colesterol.
-      Canvi de pes i de la distribució del greix corporal que s’acumula a la zona abdominal, la cintura es fa més ampla i es perd massa muscular.

Tot i que durant anys s’ha tendit a donar tractament hormonal per controlar aquests símptomes, no sempre és necessari. La informació i els hàbits saludables (dieta, exercici, son) sempre són la millor base per viure i superar aquesta etapa positivament.

Així és recomanable fer canvis en l’estil de vida: dormir les hores necessàries, evitar la cafeïna, l’alcohol i la nicotina ja que dificulten la son, portar una dieta equilibrada, evitant els aliments condimentats i menjant aliments rics amb soja (la soja conté estrògens) i rics en calci i vitamina D (làctics). També s’aconsella en aquesta etapa de fer exercici físic, tècniques de relaxació i molt especialment treballar els exercicis pèlvics, com els exercicis de Kegel o utilitzar les boles xines o un vibrador, per enfortir els músculs de la vagina i de la pelvis i evitar així les pèrdues d’orina, millorar les relacions sexuals, la lubricació vaginal i la intensitat dels orgasmes, aconseguint una sexualitat molt més satisfactòria.

Davant de qualsevol dubte en aquesta etapa és aconsellable dirigir-se a un terapeuta sexual que podrà aconsellar que és allò més adequat en cada moment.



M. del Carme Rallo i Casanovas
Psicòloga. Terapeuta Individual, Sexual i de Parella.
carme.psicoterapia@gmail.com

dissabte, 17 d’octubre del 2015

LA COMUNICACIÓ EN LA PARELLA (1)

La comunicació és un dels pilars de la relació de parella perquè possibilita l’expressió de sentiments, pensaments, emocions i desitjos, tots ells fonamentals per enfortir la relació i per encarar les diferents situacions a les quals la parella haurà de fer front. 

Una bona comunicació significa escoltar i ser escoltats, preguntar, negociar, demanar, donar... tot amb correcció, respecte i bones formes. Els problemes en la comunicació poden portar a discussions i conflictes constants que ocasionaran el distanciament de la parella.
 
Els principals errors en la comunicació de parella són:
  • Escollir un moment i un lloc per dir les coses que no són el més adequats.
  •  Interrompre constantment a l’altre quan parla.
  • Endevinar els pensaments de l’altre, fer interpretacions o pressuposar les coses sense escoltar-lo.
  • Donar pocs reforços. Es tendeix a veure les coses què l’altre fa malament abans què allò que és positiu. El reforç ha de ser concret, específic i en el moment.
  • Fer acusacions, amenaces, exigències, preguntes retret, declaracions del tipus “hauries de...”.
  • Utilitzar el sarcasme, la ironia, el dubte, paraules del tipus “sempre, res, tot...”.
  • Parlar més del passat i del futur que del present.
  • Centrar la comunicació en la recerca del culpable més què en la solució de les coses: “tu vas fer..., tu vas dir...”.
  • Donar consells prematurs i no demanats. Quan algú explica un problema, busca ser escoltat, no que se li donin solucions.
  • Posar etiquetes, generalitzar a altres moments o situacions.
  • Criticar, el que significa demanar un canvi de comportament.
  • Donar missatges poc clars o amb dobles intencions.
  • No escoltar a l’altre. La gran queixa de les dones és que els homes no les escolten, mentre que ells es queixen de que les dones són molt reiteratives, no callen i repeteixen les coses un munt de cops.
La comunicació de la parella millorarà si s’intenta evitar aquests errors i si es té en compte què en la comunicació és tan important el llenguatge verbal (allò què es diu) com el  llenguatge no verbal, molt relacionat amb l’estat emocional de la persona (com es diu, quina postura es té, quin to de veu...). El més important no és si es discuteix o no amb la parella, sinó com els membres de la parella gestionen les discussions, a què porten aquestes i com acaben.


M. del Carme Rallo i Casanovas
Psicòloga. Terapeuta Sexual i de Parella
carme.psicoterapia@gmail.com

diumenge, 30 d’agost del 2015

ANORGÀSMIA (manca d’orgasme femení)


L’anorgàsmia o trastorn orgàsmic femení es defineix com la inhibició recurrent i persistent de l’orgasme després d’una fase d’excitació normal, produïda a través d’una estimulació que es pugui considerar adequada en intensitat, duració i tipus (DSM-IV).

És el trastorn més freqüent en les dones, però s’ha de tenir en compte que la majoria de vegades sols es presenta durant la penetració i no en altres formes d’estimulació. Alguns estudis diuen que del 50 al 75% de les dones no tenen orgasme durant la penetració, però sí en altres circumstàncies. Aquest fet constata que:
  • per la majoria de les dones la penetració és un procediment d’escassa estimulació sexual si alhora no es dóna una estimulació que la complementi, és a dir, si no hi ha una estimulació directa o indirecta del clítoris al mateix temps.
  • per una dona la forma més fàcil d’experimentar l’orgasme és l’autoestimulació o masturbació, especialment l’estimulació del clítoris.
  •  l’anorgàsmia és la conseqüència, en molts casos, d’una insuficient excitació sexual de la dona, donat que la parella passa ràpidament a la penetració un cop iniciada la relació sexual.
  • Recolzaria aquestes afirmacions el fet que s’ha comprovat que aquesta disfunció és més habitual en dones joves amb poca experiència, i que la seva prevalença disminueix amb l’edat, a mesura que la dona i la seva parella van adquirint un coneixement corporal i sexual més ampli.
Recordar què la penetració o coit no és l’única forma de relacionar-se sexualment que tenen les parelles i que provar diferents postures, conductes, jocs... pot dur a l’augment del desig i facilitar l’orgasme.

Les causes de l’anorgàsmia majoritàriament són d’origen psicològic i tenen a veure amb:
  •   la por a perdre el control pel que fa a la conducta i als sentiments.
  •  la por a l’abandonament per part de la parella després de la penetració.
  • sentiments de vergonya, culpa, baixa autoestima i ansietat.
  •  la manca de comunicació amb la parella.
  •  la manca d’informació sobre la sexualitat.
  •  una educació molt repressiva.
  • actituds masclistes.
  • causes orgàniques com canvis hormonals, malalties i l’ús de drogues, alcohol o alguns medicaments.
A teràpia sexual es treballa sobre la premissa de què arribar l’orgasme està molt relacionat amb la llibertat que la dona es permeti pel que fa a l’estimulació i a la seva excitació sexual i pel reconeixement que faci del seu dret a sentir plaer. S’insisteix en que tenir un orgasme no s’ha de convertir en una obsessió i es treballen les condicions que poden afavorir la seva aparició com l’eliminació d’actituds negatives i perjudicis enfront el sexe, el coneixement del propi cos, l’entrenament en autoestimulació i en tècniques de relaxació, el millorar la comunicació en la parella i  el disposar del temps necessari per la intimitat sense interrupcions, entre d’altres.

Recordar que les disfuncions sexuals tenen solució, si es porta a terme una teràpia adequada,  quan abans s’accepti el problema i s’actuï sobre el mateix, majors seran les possibilitats de gaudir d’una sexualitat plena.


M. del Carme Rallo i Casanovas
Psicòloga. Terapeuta Individual, Sexual i de Parella.
carme.psicoterapia@gmail.com

divendres, 7 d’agost del 2015

EL CLIMATERI / LA MENOPAUSA (1)

Les paraules climateri i menopausa s’utilitzen com a sinònims però no signifiquen el mateix. El climateri és el període de transició progressiu en la dona, de l’estat fèrtil al no reproductor, com a conseqüència de la finalització del funcionament dels ovaris.  Té una duració de 5 a 15 anys i consta de tres fases:
-      Perimenopausa: s’inicien les  alteracions del cicle menstrual degudes a una disminució d’estrògens i a un funcionament cada cop menor dels ovaris.
-      Menopausa:  és el signe més evident del climateri, és el moment específic del cessament definitiu de la menstruació i la pèrdua de la capacitat reproductiva.
-      Postmenopausa: dura la resta de la vida i es donen alteracions causades pel dèficit hormonal.

La menopausa és una etapa natural més en la vida de qualsevol dona que sol aparèixer al voltant dels 50 anys. Totes les dones naixem amb un número determinat d’òvuls que aniran madurant progressivament des de la pubertat, donant lloc a les menstruacions. Arribarà un moment en que aquests òvuls s’esgotaran, el que provocarà la desaparició de la menstruació, una disminució de la producció d’hormones femenines per part dels ovaris i el final de l’etapa fèrtil, produint-se canvis i trastorns que seran els causants dels símptomes de la dona menopàusica. Tenint en compte l’augment de l’esperança de vida que s’està donant a la societat actual, les dones viuran un terç de la seva vida després de la menopausa i el manteniment de la seva sexualitat en aquesta època dependrà de com hagin viscut, cadascuna, la seva sexualitat en etapes anteriors.

La menopausa no és una malaltia, ni el final de la vida de la dona, sinó l’inici d’una nova manera de viure-la. Tampoc significa vellesa, ni pèrdua de la bona aparença (bellesa), ni pèrdua de la feminitat, ni és el final de la vida romàntica, eròtica o sexual. Tot i que, en algunes dones la falta d’estrògens si que provoca un cert grau de deshidratació de la pell i les mucoses. Destacar que la menopausa pot fer que la dona se senti trista, que tingui tendència a plorar o a la malenconia, però no és sinònim de depressió.

A la nostre cultura es tendeix a pensar que la menopausa inaugura un època nefasta, considerant-la com un procés patològic a partir del qual la dona serà víctima de multitud de malalties: cardiovasculars, osteoporosis, fractures, estats depressius, artrosis... però en altres societats les dones en aquesta edat mereixen un gran reconeixement social i les dades indiquen que la majoria de les dones aconsegueixen el seu èxit social o professional més gran posteriorment a aquest moment de la seva vida.


M. del Carme Rallo i Casanovas
Psicòloga. Terapeuta individual, Sexual i de Parella
carme.psicoterapia@gmail.com